금연하는 방법

 

1박2일 금연캠프

 

<1박2일 금연여행 방송캡쳐>

 

헛짓거리가 명약

 

바로 운동을 권하고 싶다. 1박2일 금연여행중 운동을 하니 멤버들 흡연욕구가 잠시 떠나지 않았던가. 나도 수많은 금연시도 하다가 실패 했었는데 바로 헬스장 등록해 운동하면서 금연에 성공했다. 많은 친구들이 헬스장 통해 금연을 성공했다. 일단 집중할수 무언가가 있다는 점이 중요하다. 그리고 흡연욕구 발동시 개인적으로 박하사탕을 강추한다. 단단하기에 오래도록 쪽쪽 빨면서 흡연하는 대체효과를 오래 가져갈수 있다.

 

그리고 가장 중요한 것은 다른 누군가에게 그리고 스스로에게 자기는 금연중이라는걸 알리고 강조해야 한다.

 

 

 

금연에는 물, 복숭아, 된장, 파래, 녹차, 등푸른 생선 및 오징어 등이 금연에 도움이 된다.

 

1. 물

금연할시에는 수분 보충이 중요하빈다. 커피나 탄산음료는 금연시에 되도록이면 마시지 않는 것이 좋습니다. 카페인을 섭취하게 되면 흡연욕구가 강해진다고 합니다.

 

2. 복숭아, 브로콜리, 양배추

수분이 많이 함유된 과일과 야채입니다. 금연을 하다보면 단것과 기름진 것이 먹고 싶은 욕구가 강해진다고 합니다. 그럴때 과일과 야채를 먹는게 금연에 도움이 됩니다. 금연하고 쌀이 찌는 이유를 해결할수 있는 방법이기도 합니다.

 

3. 된장

된장은 혈액 안의 니코틴을 분해하는 효능이 있고 녹차는 티코틴과 결합해 독성을 없애주는 카테린 성분이 있어 금연에 좋은 음식으로 꼽혔다.

 

4. 파래나 다시마

파래에는 니코틴을 제거해주는 ′메틸메티오닌′ 성분이 풍부하고 ′비타민A′를 다량 포함해 항산화 작용을 돕는다.

 

4. 녹차

녹차가 니코틴과 함께 결합하여 제거해주는 성분을 가지고 있다.

 

5. 등푸른 생선 및 오징어
오랜 흡연은 몸속의 장기를 손상 시킵닏. 그중에서도 약화 되어있는 간기능을 회복시켜주고 소변으로 독소도 배출시켜 준다고 합니다.

 

 

간단한 금연방법

 

1. 주위에 모든 담배와 관련된 물건들을 치워주세요.

2. 집중할 수 있는 취미를 찾아보세요.

3. 주기적으로 운동을 하세요.

4. 술은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

5. 충분한 수분섭취 통해 니코틴을 소변으로 배출하십시요.

6.  자극적인 커피나 술, 탄산음료 등은 니코틴으로 인한 불면증을 더욱 심화시킬 수 있어 피해야한다.

 

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[금연 성공률 백프로 두가지]

​1. 박하사탕
- 흡연욕구 발생시 박하사탕 빨아라. 흡연욕구 5초만 넘기면 되고, 입안이 상쾌해진다. 다른 그 어떤 금연 보조제보다 효과가 탁월.
2. 핸드폰 배경화면 설정.. 금연3일째, 12,000원.
- 핸드폰 바탕화면에 적어두고 금연중이란 자기최면과 절약한 담배값으로 금연 동기부여. 금연 10일 44,000원, 1달 127,100원, 6달 750,300원, 1년 1,496,500원
...담배 4000가지 화학물질과 60가지 발암물질 보다도 담배세 갖고 장난질 치는게 짜증나 끊음.