무청 시래기 효능

무청 시래기 효능
무청 시래기는 각종 비타민을 비롯해 향산화 성분인 베타카로틴, 칼륨, 칼슘, 철분, 아연, 및 식이섬유까지 풍부해 함암 효과부터 다이어트식까지 그 효능이 다양합니다. 각종 암과 당뇨, 고혈압, 골다공증, 관절염, 부인병, 치매 기미, 피부염, 요통, 변비, 백내장, 탈모치료에 효과가 입증되었다. 
1. 무청에는 비타민 A, C, B1, B2, 칼슘 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.
2. 비타민 C가 10-30mg 가량 들어 있는데, 특히 무속보다 껍질에 2.5배 더 들어 있으므로 껍질을 깍아 버리지 말고 씻어서 먹는 것이 좋습니다.
3. 무청의 식이성 섬유에 의해 장내의 노폐물을 제거하여 대장암을 예방하기도 합니다.
4. 무청에는 간암억제효능이 있을 뿐만 아니라 식이섬유와 칼슘(Ca), 철(Fe)을 공급할 수 있는 우수한 식품소재.

1. 변비개선
2. 뼈 건강
3. 빈혈개선
4. 항암작용
5. 눈건강
6. 다이어트
7. 면역력 강화
8. 피부 미용
9. 혈관 질환 개선
10. 당뇨 예방
11. 노화 방지
12. 골다공증 예방

1. 변비개선
- 풍부하게 들어있는 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시킬 뿐만 아니라 장내유해물질과 흡착해 체외로 배출시켜줌으로써 장기능 및 장건강 증진에도 이로운 작용을 한다
2. 뼈 건강
- 풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도 향상에 큰 이로움
3. 빈혈개선
- 무청시래기에는 무에 비해 4배 가량 많은 철분이 들어있기 때문에 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다
4. 항암작용
- 무청시래기에 함유된 베타카로틴과 글루코시놀레이트 등의 성분들이 암을 유발하는 유해물질을 없애줄 뿐만 아니라 암세포의 증식과 전이를 억제하는 작용으로 항암작용 및 암예방에도 많은 도움이 된다
5. 눈건강
- 무청시래기에 풍부한 비타민A 성분이 시력을 보호해 줌으로써 눈건강관리에도 좋다. 특히 장시간 스마트폰이나 모니터, TV 등을 봄으로써 눈이 건조해지고 피로해지는 것을막아주는데도도움이 된다
6. 다이어트
- 시래기 는 건조과정을 거치며 식이섬유 함량이 3-4배 정도 늘어난다고 합니다. 이 때문에 배변활동이 원활해지고 변비가 예방되며 장내 독소, 노폐물 배출에 효과적입니다. 시래기 는 100g 당 32kcal 로 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 효과적이다. 비타민 C가 감귤보다 1.7배. 무 뿌리보다 4배 이상 많고 100g중 700mg 이상이 무청에 들어있어 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다.
7. 면역력 강화
- 얼었다 녹았다 반복하며 말린 무청시래기에는 비타민 C, D 그리고 엽산 을 함유하고 있어서 면역력을 높여준다
8. 피부 미용
- 풍부한 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부의 잡티를 제거하여 탄력있고매끈한피부관리에 좋은 효과가 있으며 다량 함유된 베타카로틴 성분의 뛰어난 항산화작용으로 피부노화 방지 및 주름을 개선하는데도 이로운 효능이 있다
9. 혈관 질환 개선
- 풍부한 베타카로틴및식이섬유가콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 혈관 내 노폐물 배출을 원활히 해줌으로써 혈행개선 및혈관건강증진에효과적인 도움을 준다
10. 당뇨 예방

- 고지혈증에 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효능이 있다. 또 혈당을 천천히 올려 당뇨에 좋은 음식이고, 대장암 예방 효과도 있다. 
11. 노화 방지
- 풍부하게 들어있는 비타민C 를 비롯해 베타카로틴 등의 여러 항산화성분들이 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 없애주고, 세포의 산화를 억제하는 뛰어난 항산화작용을통해노화를방지하는데도 이로운 작용을 한다.

12. 골다공증 예방

- 무청시래기에는 칼슘과 나트륨 같은 미네랄이 다량으로 함유되어 있어 골다공증에 효과적이다.

 

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