시력이 떨어질때는 블루라이트 차단 앱을 설치!!!

블루라이트 '청색광'

빛은 자외선, 가시광선, 적외선으로 구분하는데요, 이 중 눈에 보이는 가시광선 가운데, 380에서 500나노미터 사이에 짧은 파장을 가진 푸른 색 계열의 빛을 '블루라이트'라고 합니다. 자외선은 눈의 표면인 각막에서 대부분 흡수가 되는데, 블루라이트는 시신경이 모여있는 망막까지 도달합니다.

블루라이트는 눈 건강을 해칠 위험이 있어서 '생활 자외선'이라고도 불립니다. 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 모니터, LED TV 안 쓰시는 분들 거의 없을텐데요, 이런 전자기기에서 블루라이트가 특히 많이 배출된다고 합니다. 

스마트폰이나 컴퓨터 화면에는 화질을 선명하게 하려고 블루라이트을 쓰는데 눈 건강을 해치는 주원인으로 꼽힙니다.

스마트폰에서는 블루라이트 이라는 굉장히 자극적인 빛이 나옵니다. 이게 해롭다는 이야기는 많았는데 미국에서 심하면 실명도 할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 

망막 세포는 한 번 파괴되면 재생되지 않기 때문에 청색광에 노출되는 시간을 줄이고 스마트폰의 경우 차단 필터나 앱을 이용하는 게 좋습니다.

우리 몸을 위협하는 블루라이트 '청색광'

블루라이트는 우리말로 '청색광'이라고 합니다.

블루라이트는 수정체와 각막에 흡수되지 않고 망막에 직접적으로 전달된다. 가시광선은 파장이 짧을수록 에너지가 큰 편인데, 블루라이트는 파장이 짧아 에너지가 강해 시세포에 치명적인 손상을 준다. 

블루라이트는 안구건조증, 눈의 피로감, 황반변성 등 다양한 질환을 유발할 수 있다. 눈뿐만 아니라 뇌에도 자극을 준다. 자율신경의 균형을 무너져 세로토닌과 아드레날린, 코르티솔 등의 호르몬이 과도하게 분비된다. 이 호르몬의 영향으로 우울증이나 수면장애, 분노조절장애 등을 겪을 수 있다. 밤에 생성되어야 할 멜라토닌은 블루라이트로 인해 억제되는데, 멜라토닌 부족은 기억력 저하, 각종 암 등을 유발한다. 

블루라이트로부터 안전한 생활

- 블루라이트의 인체 유해성이 입증되면서 블루라이트 차단을 위한 다양한 아이템들이 출시되고 있다. 대표적인 것이 블루라이트 차단 안경과 블루라이트 필터 앱이다. 블루라이트를 완벽하게 차단하기에는 색채에 대한 정보를 정확히 알아낼 수 없으므로 20~30% 정도 차단되는 효과를 볼 수 있다. 

- 영상 전자기기를 볼 때는 중간중간에 눈을 감고 긴장을 풀 수 있는 시간을 두고, 눈을 깜빡이거나 눈동자를 굴리는 등 눈 스트레칭을 하는 것이 좋다. 

- 어두운 환경에서 스마트폰을 보면 동공은 더 많은 빛을 모으기 위해 커질 수밖에 없다. 이에 블루라이트가 눈에 더 치명적으로 작용하므로, 어두운 환경에서 스마트폰을 이용하지 않아야 한다. 

- 강한 빛의 블루라이트는 가급적 멀리하는 것이 좋다. 눈과 스마트폰의 거리는 30cm 이상의 거리가 되어야 한다.

출처 : 웰니스라이프(http://www.kbn.co.kr)

[스마트폰] 블루라이트 차단 스크린 필터 - 눈의 피로, 불면증 방지

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[컴퓨터] 블루라이트 차단 프로그램

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